Az AI (Chat Gpt) csak a jéghegy csúcsa: Miért vonzza ennyire a túlteljesítő nőket?

Tükör vagy eszköz az AI (a ChatGpt)?

Gyors, hatékony, tökéletes. Évekig a kedvenc szavaim voltak, amikor még túlteljesítő üzemmódban nyomtam, és nem mertem lemaradni, kimaradni. Ezért felkeltette az érdeklődésemet, hogy miért függtek rá körülöttem a nők az AI-ra, leginkább a ChatGPT-re. 

Ezen belül is az a jelenség érdekel, amit egyre több női vállalkozónál, kreatív szakembernél vagy tartalomgyártónál látok: ugyanis kiszagoltam, hogy van egy közös minta, ami ugyanúgy a FOMO-nál, a “hustle culture”-nál is működött bennük.

És, hogy elvegyek a cikk leszóló, kritizáló hangulatából, rögtön azzal kezdem, hogy én is az a nő voltam, aki hozta a “szorgalmas jókislány” és a túlteljesítő női mintákat, mert ettől érezte magát értékesnek vagy éppen biztonságban. Ezért látom át és érzem át azt, hogy miben vagy te is, ha épp most engem olvasol.

Vissza oda, hogy miért lett ennek a típusú “szorgalmas jókislány” és a túlteljesítő nőnek a legújabb drogja az AI.

• Azért, mert még gyorsabban tud vele dolgozni (khm..tényleg?), vagy még hatékonyabbnak érzi magát vele (khmm tényleg?). 

Valójában nem, csak átszíneződik az egész. Mindennek ugyanahhoz a mintához van köze, csak technológiailag upgrade-elt verzióban. Ez is az a minta, mint, hogy korábban tuti, hogy állandóan könyveket, tanfolyamokat vásároltál, most meg úgy érzed, hogy tied a világ, mert már minden pár pötyögésre elérhetővé vált számodra. 

De mi van akkor, ha pontosan ugyanabból a belső drive-ból használod, mint ami miatt túlteljesítesz? Ami miatt mindig sokat és tökéleteset akarsz adni?

Valójában nem a ChatGPT-re vagy ráfüggve, hanem a bizonyítási kényszerre.

Rettegsz a láthatatlanságtól, és a fejedben állandóan ott fut a “nem vagyok elég (jó)” belső sztori.

Az AI csak egy tükör, és csak felnagyítja a tüneteket, és felgyorsítva megmutatja azt, amit amúgy is csinálsz:

• Eddig nem mertél leállni, megpihenni. Most a ChatGpt-t nyomogatva nem is kell megállni, hiszen a végtelenségig lehet kérdezgetni.
• Ha állandóan a külvilág visszajelzéseiben méred magad, akkor a ChatGpt most ezt sokszorosan megadja neked, akkor is, ha te kéred, hogy legyen kritikusabb veled.

Tehát akkor mi is az AI szerepe a túlteljesítő nők életében? A válasz attól függ, hogyan használod.

• Ha önmagaddal és a testeddel összekapcsolódva használnod, és érzed, mikor kell leállnod, akkor az AI csak egy eszköz.
• Ha túlfeszített, bizonytalan, visszaigazolást kereső, és a “nem vagyok elég” részeden keresztül használod, akkor a tüneteket felnagyító tükör.

A női teljesítménykényszer gyökerei

Nézzünk mögé annak, hogy a “szorgalmas jókislány” és a túlteljesítő női minták miben gyökerezhetnek társadalmi, családi, szomatikus szinteken.

A női túlteljesítés egy olyan örökség, ami generációk óta jelen van, és mi nők ezt korábban is hordoztuk. Úgyhogy valószínűleg te is kaptál ebből az örökségből, ha most itt vagy és olvasol.

Társadalmi szinten a női teljesítménykényszer:

A modern nő szabad. Ezt hirdeti a social media. Vagy legalábbis minden eszköze és lehetősége meg lenne arra, hogy szabad legyen. De ez csak papíron van így. A valóságban ez a szabadság a végtelen lehetőségek elérése lett = “a szabad nő mostmár mindent csinálhat”:

• sikeres lehet a munkában
• lehet tökéletes partner, anya, barát, és vonzó nő
• lehet anyagilag független, önazonos
• persze laza is lehet, 
• meg egyszerre intuitív és összeszedett

Már egyre kevésbé a társadalmi nyomás mondja meg, hogy mi lehet vagy mi legyen a nő (legalábbis én így érzékelem abban a világban, ahol én mozgok), és valójában ezeket a súlyokat a nő már magától és magának építi be. Persze ez annak a kondícionáltság eredménye, hogy:

• legyél mindig elég
• és azonnal elérhető 

Családi szinten a női teljesítménykényszer:

Ha körbenézel vagy visszanézel, milyen női mintákat láttál?

• Az anya, aki nem panaszkodott soha, csak csendben cipelte a terhet
• A nagymama, akinél még “bezzeg az ő idejében” nem volt szokás nyafogni, kényeskedni. Ő csak csinálta, tette a dolgát. 
• Az apai elvárás, hogy “tanulj kislányom, különben nem lesz belőled senki. Hadd legyek rád büszke”.

Ez a családi és transzgenerációs örökség mélyen a nőbe ivódott. Nem csak szavakban, hanem idegrendszeri mintákban azzal, ahogyan a női felmenők sosem pihentek, hanem mindig mások igényeit tették első helyre. És ahogyan sosem érezték biztonságban magukat a saját testükben. Ezek mind összeadódtak, úgyhogy most meg is nézzük ezt szomatikus szinten is.

Szomatikus (testi) szinten a női teljesítménykényszer:

A test nem hazudik.

• Ha a túléléshez a megfelelés volt a megfelelő stratégia, akkor a test ezt most is hordozza.
• A tested idegrendszeri szinten hozzászokott a folyamatos éberséghez, feszültséghez, és ahhoz, hogy állandóan mozgásban legyen.
• A pihenés pedig nem komfortos, hanem “veszélyes” (idézőjelezek, mert természetesen nem gondoljuk tudatos szinten, hogy a pihenés veszélyes, de a test ezt úgy éli meg, hogy nem állhat le, nem pihenhet meg).

Ebből szépen kirajzolódik, hogy miért pörgeted magad állandóan. Miért keresed mindig a következő eszközt, megoldást arra, hogy lehet valamit még ügyesebben, hatékonyabban, okosabban csinálni, hogy hátha attól majd elég jó leszel.

A tested ismeri a történetedet a szomatikus megközelítés szerint, és az idegrendszered pontosan azt működteti, amit megtanult működtetni. Ezért nem vagy hibás sem te, sem a felmenőid. Az idegrendszer feladata mindig “csak” annyi volt, hogy vigyázzon rád. Akkor is, úgy is, ha ez a vigyázás közben már nem valódi vigyázás, hanem túlhajtás lett.

Így már könnyű összerakni, hogy mi a közös az AI-ban, a FOMO-ban, a hustle-ben egy szorgalmas, túlteljesítő nőnél.

Az AI, mint új dopaminforrás: Hogyan kapcsolódik a FOMO-hoz és a hustle-höz?

Az AI, például a ChatGPT, papíron egy semleges eszköz. Csakhogy valójában viszont pontosan ott és akkor jön a képbe, ahol a modern női idegrendszer amúgy is sérülékeny.

Az agy ezt mondja:

• “Gyorsabban megcsinálom.”
• “Nem kell szenvedni a kreatív blokkal.”
• “Nem pazarolom az időt, ha az AI kidobja helyettem az ötleteket, szövegeket, címsorokat.”

De a test mit mond?

• “Még gyorsabban, még többet.”

Közben meg azt kéri tőled halkan, hogy “Kérlek állj le.”

Az AI olyan, mint egy digitális dopamin-automata:

• Írsz egy promptot → pár másodperc = megoldás.
• Instant sikerélmény. Instant megcsináltam. Instant haladás. Juhúú 🥳

Ez pontosan ugyanaz a neurokémiai minta, mint ami a közösségi média pörgetésénél, az emailek ellenőrzésnél, vagy a to-do lista pipálgatásánál történik.

És pontosan ugyanaz a minta, ami a túlteljesítő, hustle-ben élő nőt hajtja:

“Még nem vagyok kész. Még nem vagyok elég. Még csak ezt az egy apróságot hadd csináljam meg…”

Amikor a FOMO + Hustle + AI összeállnak egy csapatba

• A FOMO (félelem a lemaradástól) azt súgja: “Mindenki használja. Ha én nem, lemaradok. Nem leszek versenyképes. Nem leszek elég jó.”
• A HUSTLE (állandó pörgés, nyomás) hozzáteszi: “Akkor vagyok értékes, ha produktív vagyok, ha gyors vagyok, gyorsabb, mint mások. Mert akkor előrébb lehetek.”
• Az AI meg adja a fentiek alá a lovat: “Oké, itt vagyok, csináljuk gyorsabban, csináljuk tökéletesebben. Meg ne állj.” 🙂

Nekem óriási AHA élmény volt, amikor az embodiment coaching és a szomatikus idegrendszeri képzéseknek köszönhetően ráláttam arra, hogy az idegrendszer szemszögéből ez az egész hogyan működik. Nem mondom, hogy jól esett ezt látni, de legalább megértést adott. Úgyhogy most folytassuk ezzel:

Idegrendszeri működés: Mi zajlik a testben?

Amikor a túlteljesítő nő teljesítménykényszerből működik, az idegrendszere folyamatos szimpatikus aktivációban van. Ez a jól ismert „harcolj vagy menekülj” állapot. A test ilyenkor adrenalint, kortizolt, dopamint termel, amik mozgásban, ébren, fókuszban tartanak.

Ez az állapot rövid távon hatékony, fókuszált, problémamegoldó üzemmódba kapcsol. A gond ott kezdődik, ha ez válik az alapértelmezett működéssé.

Az idegrendszer ugyanis nem tesz különbséget aközött, hogy valódi életveszély van (pl. tényleg üldöznek-e), vagy csak van egy határidős projekt, aminél közben ott suttog a “nem vagyok elég” belső hang. Mindegyiknél ugyanazzal a neurokémiai válasszal reagál a test.

Hogyan néz ki ez testi szinten?

• Fokozott izomtónus (váll, nyak, medence környékén).
• Felületes légzés.
• Emelkedett pulzus, magasabb vérnyomás.
• Fokozott mentális aktivitás, nehezített testi érzékelés.
• Nehezített emésztés, alvásproblémák, hormonális kibillenések.

Ha a testünk huzamosabb ideig ebben a pörgésben van, elveszíti a rugalmasságát. Nem tud természetesen váltani a különböző állapotok között (aktivitás ↔︎ pihenés, fókusz ↔︎ lebegés, cselekvés ↔︎ befelé figyelés). Ez a rugalmasságvesztés a krónikus stressz és a túlteljesítés egyik központi testi következménye.

Itt a lényeg, ezért érdekel a téma, ezért írom meg ezt a cikket, mert látom, hogy mit tesz sok nővel ez az újabb technológiai megoldás, ami segítségnek érkezett, de láthatjuk…, nem segít.. Számomra a következő rész a legfájdalmasabb. Én is megtapasztaltam, és tudom, látom, hogy sokat közületek is belecsúsztak.

A lekapcsolódás ára: kreativitás, intuíció, ciklikusság elvesztése

Ha egy ideje már a ChatGpt-t nyomogatod, akkor észrevehetted, hogy egyre kevésbé vagy kreatív. Sőt, ha kívülről nézed, akkor a social media is egyre unalmasabb, mert mindenki elkezdte ugyanazt csinálni. 

HOL VANNAK A KREATÍV EMBEREK?? 😭

Itt a magyarázat: A legnagyobb ára az állandó idegrendszeri pörgetésnek, az agy számára kiszámítható jutalmazásnak, és állandó aktív állapot fenntartásának az, hogy a test egy idő után képtelen lesz hozzáférni azokhoz az állapotokhoz, amelyekből a kreativitás, az intuíció és a ciklikus működés fakad.

Miért? Mert ezek nem ugyanabból az idegrendszeri üzemmódból jönnek.

• A kreativitás nem lineáris fókuszból, nem logikából, hanem ellazult, lebegő állapotból keletkezik. (FLOW ugye – ismerjük már régóta ezt a szót)
• Az intuíció nem a fejben, hanem a testben, a finom belső érzékelésen keresztül érhető el.
• A ciklikusság (női hormonális ciklus, természetes energiahullámzások) csak akkor tud érvényesülni, ha a rendszer képes váltani aktív és nyugalmi állapot között.

Aztán van ennek még szomorúbb része is. Folytassuk.

Lekapcsolódás önmagadról = elvesztett belső forrás

Amikor állandóan cselekvő állapotban tolod, akkor az AI is csak ráerősít a FEJBEN működésre. Az összes életenergia odaáramlik, és érezni fogod, hogy egyre többet fáj, feszít a fejed.

De ez nem csak a kimerülés miatt szomorú, hanem önmagadat is elveszíted közben:

• A kreativitás helyett másolatokat gyártasz.
• Az intuíció helyett külső forrásokat kérdezel meg.
• A ciklikus energiaáramlás helyett lineáris, maszkulin energia dominanciában kiégsz.

Az igazi kérdés tehát nem az, hogy HOGYAN használod-e az AI-t, hanem az, hogy HONNAN használod.

• A túlpörgetett idegrendszeredből?
• Vagy önmagadhoz kapcsolódva, a testedből, csak, mint egy ártatlan eszközt, ami támogat, de nem szervezed ki neki a kreativitásodat és az intuíciódat?

Áh, de hosszú ez a cikk. Viszont annyira fontos a téma, hogy muszáj megírnom, mert annyira fontos, hogy ezeket te is tisztán lásd. De nyugi, mostmár áttérek a megoldásra.

Hogyan lehet akkor visszakapcsolódni a testhez, és nem csak fejben működni?

A megoldás nem az, hogy kidobod az AI-t, lemondasz a teljesítményről, vagy kiszállsz a rendszerből, és elvonulsz egy tanyára. Az a kérdés, hogy milyen idegrendszeri állapotból csinálod.

Az idegrendszer nem magától változik, mert ez nem fejből történik. Itt nem elég csak megérteni a problémát, és bízni abban, hogy mostmár tudatosan figyelni tudsz arra, hogy ne függj rá AI-ra, és ne pörögj túl. 

Az én szomatikus és “embodiment” világomban a megértést testi tapasztalattá kell tenni.

1. A test visszakapcsolása alapállapotba

Ez azt jelenti, hogy tudatosan gyakorlod a váltást a szimpatikus (pörgés) és paraszimpatikus (regeneráció, jelenlét) állapotok között. Egyszerű példák:

• Mély, lassú, hasi légzés.
• Földelés: mezítláb a földön, érintkezés természetes felületekkel.
• Lassú, ritmikus mozgás: séta, finom mozdulatok.
• Érzékelésre hangolódás: mit érzek most a bőrömön, a légzésemben, a vállamban?

2. A testi érzetek visszaintegrálása a működésbe

Az intuíció, a kreativitás és a belső iránytű nem a FEJBEN, hanem a TESTBEN jelenik meg. Ehhez viszont újra meg kell tanulni felismerni a testérzeteket. Kérdések, amiket ilyenkor érdemes feltenni magadnak:

• Hol érzem a feszülést? Mit akar mondani?
• Milyen lenne most megengedni magamnak a lassítást?
• Mit üzen a testem arról, hogy elég vagyok?

3. Ciklikusság helyreállítása

A női test nem lineáris, nem logikus. Ezt sokszor mondom. A hormonális ciklus, az energiaszintek, az évszakok ritmusa mind ciklikusan működnek. Nem véletlenül segített nekem rengeteget az, ahogyan a szakrális évkörrel összhangban kezdtem el élni. 

Ha nőként, lineárisan próbálod magad hajtani, hosszú távon szembe fogsz menni a női biológiai működéseddel.

Ezért fenntarthatatlan a hustle és a “maximalizáld magad” kultúrája nőknek. 

A visszakapcsolódás egyben azt is jelenti, hogy elkezdesz a ciklusoddal együtt dolgozni: vannak aktívabb és vannak pihenősebb időszakok, és mindkettő egyformán értékes.

4. Az AI tudatos integrálása

Az AI nem ellenség, hanem eszköz. A kérdés, hogy:

• Az AI támogatja-e a testedet?
• Vagy a testedet áldozod be az AI-vezérelt (=fej-vezérelt) túlteljesítés oltárán?

Ha kapcsolódsz a testedhez, akkor az AI-t úgy tudod használni, hogy az segítsen lassítani, ne pedig gyorsítani. Például:

• Nem azért kéred tőle az ötleteket, hogy ne kelljen kreatívnak lenned, hanem hogy legyen egy támpont, amiből a saját testi intuíciód alapján választasz.
• Nem azért gyártasz vele gyorsabban tartalmakat, hogy még egy hetet kipipálhass, hanem hogy maradjon időd pihenni, érezni, töltekezni.

Találkozzunk itt is: ÚJRATERVEZÉS – FEJBŐL A TESTBE program

Hu, mennyi minden, ugye? Elképesztő, hogy mennyire fontos a testünkkel kapcsolódni, és erről soha el nem feledkezni.

Ezért számomra ez az egész AI (ChatGpt) téma nem filozófiai és nem is technológiai kérdéskör. Engem a biológiai, testhez kapcsolódó része érdekel. 

Ezért vezettem be az ÚJRATERVEZÉS: FEJBŐL A TESTBE programomat. Itt pontosan ezt csináljuk: kapcsolódunk a testeddel, és a megértéseket testi tapasztalattá tesszük. Amikor ezt megtapasztalod, sokkal könnyebb lesz a hétköznapi túlpörgős pillanatokban is váltani az aktív és nyugalmi állapotok között.

Várlak szeretettel. Itt találsz róla több információt.

Alig várom, hogy ebben a programban is találkozzunk!

Szeretettel,

Csilla